Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

Sport po wegetariańsku - Wegetarianizm, a siłownia

bestwish - 2008-05-15, 11:23
Temat postu: Wegetarianizm, a siłownia
Witam!
Znalazłem się na tym forum dosyć przypadkowo, otóż mój znajomy zaczął pracować w warszawskim Green Way'u i przez to zainteresowałem się wegetarianizmem. Jest to mój pierwszy temat.. Zastanawiam się czy przechodząc na wegetarianizm jestem w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnych składników. Wiadomo węglowodany, białka oraz tłuszcze można znaleźć w produktach bez znaczenia na to czy są pochodzenia roślinnego bądź zwierzęcego, ale np na forach kulturystycznych zwraca się uwagę na to, aby białka były raczej pochodzenia zwierzęcego.. Na siłownię chodzę, żeby wprowadzić w swoje życie trochę sportu, ale interesują mnie też przyrosty masy i siły. Czy znany jest jakiś kulturysta albo człowiek, który już zdołał nieco osiągnąć w sportach siłowych prowadząc tryb życia związany z tym forum? Bądź może jakiś użytkownik może się pochwalić swoimi osiągnięciami :-)
Z góry dziękuję za odpowiedź!

JAgniecha - 2008-05-15, 11:30

Jakub! dawaj tu te zdjecia vegan-kulturystow!

:sloneczko:

sylwia - 2008-05-15, 11:34

http://wegesport.pl/index...id=43&Itemid=67
tutaj :)

JAgniecha - 2008-05-15, 12:52

fajne! ale ja jeszcze poszukam tych kulturystow, ktorych wklejal Jakub , bo robili wrazenie ;)
Jakub - 2008-05-15, 15:54

Oto kilku z nich


Steve Holt (vegetarianin od urodzenia)


Bill Pearl


Andreas Cahling


To tylko kilka przykładów. :bye:

vanityy - 2008-05-15, 15:56

fuj 8-)
JAgniecha - 2008-05-15, 16:25

o! teraz moge powiedziec: bestwish, nie rob sobie tego!!

:sloneczko:

sylwia - 2008-05-15, 18:42

Cytat:
fuj 8-)


no :)

Jakub - 2008-05-15, 20:08

Eeeeee, no, bywają gorsze rzeczy. Mogliby mieć na przykład krzywe nogi albo tatuaż z napisem "Kocham Busha". ;)
Asiu - 2008-05-15, 21:18

Jakub napisał/a:
Mogliby mieć na przykład krzywe nogi

Ale oni mają krzywe nogi - nie mogą stanąć na baczność :shep:

bestwish - 2008-05-15, 22:14

JAgniecha napisał/a:
o! teraz moge powiedziec: bestwish, nie rob sobie tego!!

:sloneczko:

spokojnie mi cos takiego nie grozi :P za słabe uwarunkowania genetyczne oraz czasami brakuje mi wytrwałości :P ale nie powiem.. dopiero ci sportowcy zrobili na mnie wrażenie, że da się osiągnąć "coś" w kulturystyce przy "vega" trybie życia ;) kurde trochę mnie martwi, że sporo muszę zmienić w życiu i od czego zacząć :hmmm: czeka mnie długa lektura forum :D

Jakub - 2008-05-15, 22:27

Nie przejmuj się, to nie takie straszne i nie takie trudne. Co ja Ci mogę polecić w kwestii siłowni i vege? Jeśli nie zostaniesz weganinem, to sprawę masz banalną naprawdę. Dlaczego? Prawda tkwi in ovo, czyli w jajkach. Są one doskonałym źródłem białka, świetnie przyswajalnym przez organizm i w optymalnych proporcjach. Nic lepszego nie znajdziesz, ani w mięsie ani (z tego co wiem) nigdzie indziej.

Poza tym nie odpadają Ci, przy wegetarianizmie, żadne posiłki związane z mlekiem. To też plus.

W sumie więc, głowa do góry i będzie dobrze. :bye:

Eli - 2008-05-15, 22:39

A znasz może Jakubie jakieś wegan źródła białka na mięśnie właśnie (no..w moim wypadku oczywiście nie na przyrost mięśni a na jakieś ogólne wzmocnienie), bo zaczyna mi się wydawać że przy takiej samej ilości treningów u mnie z tym trochę gorzej (tylko nie mów że jajka bo to wiem...swoją drogą tu mogę potwierdzić ze to doskonałe źródło porządnego sportowego białka, ale mi już nic po tym)
Jakub - 2008-05-15, 22:48

Hmmm, niech pomyślę. Orzechy pewnie (dużo tłuszczu, ale też białka dobrze przyswajalnego). Ze względu na łatwość i szybkość przygotowania to soczewica (jakieś 20-25% białka). Ale to bardziej teoretycznie, niż z własnego doświadczenia, bo sportowiec ze mnie jak z dupy węża harmonijka. Ćwiczę głównie w domu, czasem machnę jakimś hantlem, pompki porobię, czasem próbuję się zajechać na rowerze, ale na mięśniach za bardzo mi nie zależy, raczej na dobrej ogólnej wytrzymałości. Dlatego zupełnie nie dostosowuję diety pod względem białka i to co jadam zazwyczaj (a jadam dużo makaronów [jakieś 12% białka], ryżu [mniej białka, ale lepiej przyswajalne]) w zupełności mi wystarcza.
sylwia - 2008-05-16, 07:47

Jakub napisał/a:
sportowiec ze mnie jak z dupy węża harmonijka.


urocze.. :)

mnie kiedys polecono wlasnie orzechy i suszone owoce.

piotrek - 2008-05-24, 02:58

cześć wszystkim! to będzie mój 1 post na forum :)

zacznę od linka do galerii wegańskich kulturystów:
veganbodybuilding.com

Padło pytanie czy przechodząc na wegetarianizm będziesz w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnych składników. Jak widać weganie sobie z tym radzą więc tym bardziej wegetarianie nie będą mieć większych problemów.
Trzeba tylko trzymać sie tych zasad (kolejność nieprzypadkowa):
1 dobra dieta + trening
2 naturalne (niesyntetyczne) suplementy witamin i minerałów
3 odżywka białkowa - protein powder. Uważam że się bez niej nie obejdzie jednak odżywki typu gainer to wywalenie pieniędzy w błoto.

Na forach kulturystycznych ludzie piszą tyle bzdur, że aż sie w głowie nie mieści. Nie będę sie nawet rozpisywał na ten temat. Nie należy sie do końca sugerować tym co tam piszą. Większość z tych ludzi nie ma pojęcia na temat odżywiania.
Witaminy i minerały są najważniejszym suplementem jednak na forum dominuje kreatyna i inne tego typu badziewia.

daria - 2008-05-24, 11:17

witaj na FORUM

peace

triss14 - 2009-01-11, 14:44

a ja to wogole nie mam mozliwosci rozbudowania miesni :P Ile bym nie ćwiczyła to jestem słabiutka w rękach :) Ale może kiedyś. :roll:
Jakub - 2009-01-11, 19:17

triss14 napisał/a:
a ja to wogole nie mam mozliwosci rozbudowania miesni :P Ile bym nie ćwiczyła to jestem słabiutka w rękach :) Ale może kiedyś. :roll:

Uwierz, nie ma czegoś takiego jak "nie mam możliwości". Ludzki organizm tutaj nie jest jakąś straszliwie tajemniczą i działającą losowo maszyną. Ot, albo metoda była zła albo wysiłek źle ukierunkowany albo ćwiczenia źle połączone.

denat - 2009-05-08, 19:25

piotrekkx napisał/a:
Witaminy i minerały są najważniejszym suplementem jednak na forum dominuje kreatyna i inne tego typu badziewia.

a mogłbyś jakieś konkretne polecic? Albo ktokolwiek inny :)
najlepiej żeby magnez cynk i żelazo było. Bo wydaje mi się że te pierwiastki przydają się w budowie mięśni no i wzmacniają ogolnie, a są usuwane wraz z potem. Więc myślę że suplementacja w moim wypadku się przyda. Zaczęłem ćwiczyć 3 razy tygodniowo po 1,5 h.

pozdrawiam :)

krzysztof - 2009-05-08, 21:49

WITAJ Denat :sloneczko: !!!

polski przedstawiciel now food:
http://www.nowfoods.sklep...00ml-p-129.html

ogólnie pogrzeb tutaj całe mnóstwo FOR WEGE , WEGAN :
http://www.nowfoods.com/P...cally/index.htm

np.:
http://www.nowfoods.com/P...lly/M003621.htm

W polskich sklepach coś podobnego też dostaniesz - ale o szczegóły popytać sklep - czy to samo co powyżej:
http://www.kulturystyka.s...roducts_id/1515

możesz zerknąć też na nasze forum :
http://www.forumveg.webd....lowe-vt3514.htm
http://www.forumveg.webd....zczy-vt3896.htm

warto tez tutaj popatrzeć :sloneczko: :
http://www.surawka.republika.pl/O8.htm


POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:

denat - 2009-05-08, 22:07

krzysztof napisał/a:

W polskich sklepach coś podobnego też dostaniesz - ale o szczegóły popytać sklep - czy to samo co powyżej:
http://www.kulturystyka.s...roducts_id/1515

no ten się nie nadaje, bo wit. D z rybiej wątroby ;)

i generalnie przeraża mnie ilość wszystkich tych skladników, nie chce dostać jakiejś hiperwitaminozy :P Potrzeba mi Zn, Fe i Mg
znalazłem coś takiego http://www.holbex.pl/content/view/15/15/
o do ideału brakuje tu Fe a Ca bym wypierdzielił, bo z Ca problemu nie ma.

za to do tego Calmazinu bym dorzucił http://www.nowfoods.sklep...blets-p-78.html z Twojego linku. Tylko czy ja to dostane w aptece?

cube - 2009-05-11, 11:43

Ciekawie wygląda ten Iron Complex, szczególnie, że jest w nim spora dawka B-12 i chyba można wtedy odpuścić już sobie suplementacje tabletkami z samą B-12. Cena też nie wygórowana, chyba sam zakupię :-) Nad Calmazinem zastanowiłbym się poważnie. Z tego co mi wiadome, wapń utrudnia przyswajanie magnezu, cynku i żelaza. Natomiast sam zastanawiam się nad tym: http://testosterone.pl/pr.../1584/ZMA.html. Cena dość wysoka, ale można zmniejszyć troszkę dawkę. Poza tym polecam pestki dyni :-) Stanowią dobre źródło cynku, magnezu i żelaza oraz zawierają dużo białka, co jest wiadomą zaletą przy treningu siłowym.
krzysztof - 2010-01-14, 10:01
Temat postu: smutna wiadomość
WITAM :sloneczko: !!!


Wegetarianin Joe Rollino 104 lat - kilka dni temu zmarł ( po potrąceniu ).
"...oderwał od ziemi1440 kilogramów!..."
http://sport.wp.pl/kat,17...,wiadomosc.html



http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Rollino
http://translate.google.p...icial%26hs%3Deb

"...Jego matka była wegetarianką co na tamte czasy było niebywałe..." , "...jadł płatki owsiane codziennie rano i chodził po kilka kilometrów..."
więcej:
http://www.thesweetscienc...ce-joe-rollino/
http://translate.google.p...cial%26hs%3DUSV

Z strony Vegetarian Star :
http://vegetarianstar.com...ee-dies-at-104/


POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:

krzysztof - 2010-03-22, 10:25
Temat postu: Albert Beckles - czołowy kulturysta wegetarianin
WITAM :sloneczko: !!!



Trzy najcenniejsze zdobycze podczas zawodowej kariery:

1985 Olympia - IFBB, 2nd ( w wieku 55 lat !!! przegrał tylko z Lee Haneyem 8 - krotnym zwycięzcą Olimpii ),
1977 Olympia - IFBB, LightWeight, 4th
1975 Olympia - IFBB, LightWeight, 3rd

wszystkie kulturystyczne osiągnięcia BECKLES-a ( jest tego trochę ):
http://www.bodybuilders.com/albert.htm
http://translate.google.p...lla:pl:official
http://contest.bodybuilding.com/bio/857/

kilka słów o Albercie:
http://arnold-bodybuilding.com/albert-beckles
http://translate.google.p...lla:pl:official





Szereg fotografii BECKLES-a :
http://www.schwarzenegger.it/mro/beckles.html


POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:

Wyrak - 2011-01-06, 18:35

Hejka
Czy ktos moze polecic wegetarianskie/weganskie gainery? Suplementacje witaminowa tez chetnie bym lyknal

Pozdrawiam

KoweK - 2011-04-08, 15:48

Ćwiczę od 5 miesięcy, wegetarianinem jestem od 5 lat. Na siłowni w tym czasie przytyłem prawie 10 kg. Moja waga startowa to było gdzieś 56-57 kg przy wzroście 178 cm. Teraz ważę prawie 66 kg. Można? Można! :) Pierwszą połowę zdobytych kg zdobyłem bez wspomagaczy, drugą dzięki kreatynie (w proszku, żeby nie było), która przy okazji dała dużo siły. Teraz cisnę na sucho i waga ciągle rośnie. Ludzie się śmieją, mówią, że nie urosnę, a jakimś dziwnym trafem cały czas rosnę. Z siłą też nie jest u mnie jakoś beznadziejnie - pochwalę się tylko wynikami, które robię na nogi (bo to wg mnie moja najlepsza partia) czyli:

Przysiad 10 powtórzeń z 75 kg,
Wspięcia ze sztangą (na łydki) 90 kg

Wyciskania pojedynczego nigdy nie robiłem i robić nie będę, bo nie nie chcę męczyć w ten sposób mięśni, ale może w przyszłości z ciekawości zobaczę ile "wyciskam" na różne partie ciała. ;)

Tak w ogóle to witam po dłuższej przerwie nieobecności na forum. Dawno mnie tutaj nie było!

Wyrak - 2011-04-23, 23:24

Czy ktoś z Was mógłby rozpisać przykładowa dietę na te 5 posiłków dziennie?
Chodzi mi o to co jeść na sniadanie obiad itd żeby przybrać na wadze a czego unikać?
Z góry dzieki


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group