Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

Dieta i zdrowie - Ile można zjeść pestek/nasion/ziaren w jednym posiłku?

wegechlopak812 - 2018-06-16, 07:36
Temat postu: Ile można zjeść pestek/nasion/ziaren w jednym posiłku?
Witam. Jak wyżej. Mam pytanie, jako że mam wilcze głody i chęć na słodkie to czy mogę jednorazowo zjeść np 100 g sezamu? Nie jem w ogóle słodyczy i robię sobie sam taka chałwę że miele sezam,dodaje niecała łyżeczkę ksylitolu. Ma to aż 700 kał ale właściwie i tak jestem bardzo chudy. Czy to nie za dużo? To samo z pestkami dyni, uwielbiam je i zjeść dla mnie 200 g to pikuś, ale koncE na max 100 g bo też mają dużo tłuszczu , to są dobre tłuszcze ale zawsze to tłuszcze.
D.M. - 2018-06-16, 22:43

Wydaje mi się, że jeśli zjadana ilość nie powoduje zaparcia lub jakichś innych dolegliwości, to nie ma potrzeby ograniczać. Tym bardziej jeżeli jesteś bardzo chudy i chcesz trochę przytyć. Ale nie jestem ekspertem. Być może, ktoś inny napisze jeszcze jakieś uwagi.
orzechova - 2018-06-18, 10:25

jeśli nie masz sensacji, to moim zdaniem możesz wcinać. Ja po zjedzeniu dużej ilości tłuszczu czuję się fatalnie, no i dobija mnie sumienie :P więc kocham orzeszki, ale muszę nad sobą panować. Zazdro ;)
wegechlopak812 - 2018-06-19, 05:17

Nie powoduje u mnie zaparć taka ilość, a wręcz przeciwnie. Moja przemiana materii jest zabójcza. Sorry za szczegóły ale wyprozniam się 2 a nawet 3 razy dziennie. Być może coś mi dolega. Ale nie są to biegunki. Orzechowa ja zjadłem raz 0,5 kg masła orzechowego naraz. Jak policzyłem tłuszcze to myślałem że po wątrobie. Ale nic złego się nie wydarzylo. Tylko że ja jem dużo dobrego tłuszczu kosztem węglowodanów,może dlatego nic się nie dzieje.
orzechova - 2018-06-19, 10:33

to wychodzi na to, że taka dieta Ci służy! Może gdybyś chciał nabrać masy, zacznij jeść więcej węgli? Chyba że nie chcesz, to spoko :) są zwolennicy hflc [high fat low carb - wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa].
Dr Greger twierdzi, że im częstsza kupa, tym zdrowiej :mrgreen: :mrgreen: także chyba luz
spisywałeś kiedyś co jesz w ciągu dnia? Ile kcal, białka, węgli, tłuszczy? Tak z ciekawości pytam

wegechlopak812 - 2018-06-19, 15:58

Ja uważam że albo tluszcz e albo węgle,tzn węgli dostarczam około 75 z warzyw,tłuszczy więcej. Spisywałem ile jem kał ale u mnie to się zmienia bardzo,czasami jest to tylko tysiąc kalorii a innym razem 4tys. Nie wiem czy mnie pamiętacie z tematu wczesnego wstawania, otóż debatowaliśmy jaka jest przyczyna i ktoś tam mówił że mało białka, to nie prawda,teraz mam duża podaż białka i kalorii i budzę się codziennie równo 3:30 co do minuty. Uważam że to już podchodzi pod jakiś fenomen. Musi być jakaś przyczyną. A co ciekawe nie mam w ogóle snow. Jakieś pomysły? Dodam jeszcze może co jem. Nie jestem 100 procentowym wegetarianinem,od razu się przyznaje. Nieraz jem nawet mięso ale mało i rzadko. Jem full warzyw, pestki,nasiona,ziarna, olej lniany,olive z oliwek,czasem kokosowy. Suplementuje się Wit d,bromelaine,glutamina. Rzadko ale jem owoce, ale raczej truskawki,jagody,maliny. Jedno czego przestrzegam to białko łącze tylko z zielonymi warzywami. I jedzenie długo żuje żeby dobrze rozdrobnić. Nie pije 0,5 h przed jedzeniem i 1,5 po jedzeniu. Staram się jedzenie rozkładać na 3-4 posiłki,ale potrafię zjeść jeden,dwa w ciągu dnia.
humuson - 2018-06-19, 20:37

Jedz, jeśli czujesz się po tym okej.
D.M. - 2018-06-19, 22:14

wegechlopak812 napisał/a:
Sorry za szczegóły ale wyprozniam się 2 a nawet 3 razy dziennie. [...] Ale nie są to biegunki.

I co, uważasz, że to nieprawidłowo? :shock: To jest w granicach normy. I u mnie jest tak samo. Kiedyś miałem tendencję wypróżniać się nawet częściej. Mogę opowiedzieć, jak stopniowo zmniejszyłem tę częstotliwość; być może, przyda się Ci takie doświadczenie, jeżeli uważasz, że się wypróżniasz za często. :) Ale, moim zdaniem, lepiej po prostu uznać, że nie masz z tym problemów. A niektórzy uważają nawet odwrotnie: że lepiej się wypróżniać tyle razy, ile jesz.

wegechlopak812 napisał/a:
budzę się codziennie równo 3:30 co do minuty

Budzenie się za każdym razem o jakiejś tej samej godzinie jest jedną z odmian normalnych przyzwyczajeń w tym zakresie. A kiedy idziesz spać?

wegechlopak812 napisał/a:
Suplementuje się Wit d,bromelaine,glutamina.

A B12?

wegechlopak812 napisał/a:
I jedzenie długo żuje żeby dobrze rozdrobnić.

To bardzo dobry zwyczaj.

wegechlopak812 napisał/a:
Nie pije 0,5 h przed jedzeniem i 1,5 po jedzeniu.

A to już po co?

Dominiczek - 2018-06-21, 19:45

Sezam to jedne z pierwszych nasion roślin, jakimi żyywili się ludzie - jest bardzo łatwo dla nas przyswajalny, nie mówiąc już o utartej formie jaką jest chałwa. Sklepowa Chałwa zawiera mnóstwo zbędnego cukru, ale nawet w tej formie jest wartościowa pod względem tłuszczów i białek (pamiętam jeszcze z lat, gdy ćwiczyłem na siłowni).

Edit: Może kolega tak nie pije przed i po, bo owszem, warto rozpuszczać jedzenie w naturalnych enzymach (w tym w ślinie, głównie cukry) i nie rozcieńczać ich wodą - wpływa to na skuteczność działania enzymów - ale to co kolega opisuje to już gruba przesada. 1,5h po posiłku bez wody? Dla mnie to przepis na zbędne odwadnianie się i szkodzenie swojemu organizmowi, który na wskutek niedoboru wody nie działa optymalnie.

wegechlopak812 - 2018-06-26, 05:58

Jak w granicach normy to wypróżnienie to ok, mało kto się tak wypróżnia dlatego się zastanawiałem 😀 budzenie się o jakiejś porze jest przyzwyczajeniem jeżeli budzisz się z budzikiem o jakiejś porze to potem rzecZywiscie po jakimś czasie się budzisz tak bez budzika. Ale nie jak sam z siebie zaczynasz się budzic o pewnej porze z którą się nic kompletnie nie wiąże. B12 aktualnie nie suplementuje. Z tym piciem to tak jak kolega powyżej napisał , robię to po to by soków żołądkowych i enzymów nie rozcieńczać,ale może faktycznie przesada, 0,5 h przed i 45 minut po powinno wystarczyć.
D.M. - 2018-06-26, 22:38

wegechlopak812 napisał/a:
B12 aktualnie nie suplementuje.

Jeśli rzadko jadasz produkty pochodzenia zwierzęcego, to trzeba suplementować. Przynajmniej dietetycy uważają, że nieobecność takiej suplementacji stwarza duże niebezpieczeństwo.

wegechlopak812 - 2018-06-27, 15:17

Tak, słyszałem że B12 jest bardzo ważne. Dość mało jem produktów zwierzęcych. Muszę znowu suplementowac b12 bo mam wrażenie że jak brałem to było lepiej. A teraz mam jakieś problemy natury psychicznej. Może to przez to.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group