Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

RegulaminRegulamin FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
Źródło białka w diecie sportowca siłowego
Autor Wiadomość
Maniek85 
Mały Veg


Posty: 2
Skąd: Piła
Wysłany: 2016-03-23, 10:32   Źródło białka w diecie sportowca siłowego

Cześć,
Na wstępie zaznaczę, że nie jestem wegetarianinem ale mięsożercą. Zawsze moim głównym źródłem pożywienia w diecie było mięso. Góra mięsa. Ale... od dłuższego czasu już nie mogę na to mięso patrzeć, przez co cierpi moja dieta. Postanowiłem wprowadzić więcej źródeł białka które nie są mięsem, a więc jaja i ryby. Tylko, że to na dłuższą metę też jest strasznie monotonne. Z innymi źródłami mam problem ze względu na zjd, nietolerancję laktozy. Wszelkie źródła typu fasola, soczewica itd. niestety powodują u mnie znaczne problemy trawienne. Piszę na waszym forum, gdyż myślę że mógł ktoś już spotkać się wcześniej z takim problemem/sam miał taki problem. Ja uwielbiam dania z fasoli, soczewicy, ciecierzycy itd. ale niestety zawsze kończy się to wzdęciami i złym samopoczuciem. Żeby nie było za fajnie cierpię też na nietolerancję produktów zbożowych (co ciekawe nie mam celiakii, ale już dziś wiemy, że nie tylko celiakia powoduje złą tolerancję). Czym więc uzupełniać białko w diecie? Macie jakieś pomysły. Tego białka jest u mnie stosunkowo dużo. W okolicach 2-2,5g/kg masy ciała a ważę 95kg. Uprawiam sporty siłowe, a konkretnie podnoszenie ciężarów.
 
 
Surri 
Żona Admina
Pizdata


Pomogła: 67 razy
Wiek: 31
Posty: 10636
Skąd: Kraków
Wysłany: 2016-03-23, 10:43   

Może tu znajdziesz jakieś odpowiedzi, albo namiary na dietetyka?
http://jasnastronamocy.pl/
_________________
Śpieszmy się kochać mężczyzn oni tak szybko tyją!

Połykaj z Surri
 
 
 
orzechova 
Guru Veg
żółtodziób



Pomogła: 45 razy
Wiek: 28
Posty: 4438
Skąd: Gdańsk
Wysłany: 2016-03-23, 12:50   

2-2,5g/kg to bardzo dużo, chcesz to jeszcze podbić?
_________________
kiełkuj zielonym do góry! :)
 
 
Maniek85 
Mały Veg


Posty: 2
Skąd: Piła
Wysłany: 2016-03-23, 13:54   

Nie, nie:) Chcę zastąpić mięso źródłami innego pochodzenia. I myślę też nad obniżeniem ilości białka do 1,5-1,8g. Wbrew temu co kiedyś twierdzono sportowcy zaawansowani, a ja jestem zaawansowany nie potrzebują takiej ilości białka. Tylko właśnie ze względu na moje nietolerancje szukam jak najlepszego źródła, które nie byłoby mięsem, które najnormalniej w świecie już mi się przejadło i nawet na nie specjalnie patrzeć nie mogę.
Dziękuję za e-booka. Pobieżny przegląd i już wydaje mi się, że będzie to bardzo ciekawa pozycja.
 
 
taffit 
VegAdmin
Pieprzony Bad Boy



Pomógł: 34 razy
Wiek: 36
Posty: 6702
Skąd: Smog Wawelski
Wysłany: 2016-03-23, 16:37   

Kop tu http://veganworkout.org.pl/
_________________
Jadasz rosół z kur wielu?
 
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 53 razy
Posty: 2804
Wysłany: 2016-03-24, 12:03   Re: Źródło białka w diecie sportowca siłowego

:sloneczko:

Maniek85 niedawno był podobny temat
http://www.forumveg.pl/vi...?t=31707#223364
zerknij też na:
Real men eat tofu!
http://veganworkout.org.pl/real-men-eat-tofu/
lub
Vege strongman!
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7151#118362
"Żubr" - mistrz w T.S.
http://www.forumveg.pl/vi...start=30#137773

dodatkowo na temat jak przygotować właściwie straczk. ( zwróć także uwagę na dodatek ziół, przypraw )
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7998#138747

Przeglądnij inne tematy z tego działu.

pzdr.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group


zabytkowe telefony ścienne The Leader in Commercial Property Information abi outsourcing pojazd zastępczy z oc warszawa http://www.londonstockexchange.com