Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

RegulaminRegulamin FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
tycie na diecie weganskiej
Autor Wiadomość
belmondoe 
świerzak
belmondoe

Wiek: 19
Posty: 1
Skąd: warszawa
Wysłany: 2017-09-23, 00:46   tycie na diecie weganskiej

Witam wegan i wegetarian. Od jakiegoś roku eksperymentuje z dietami low carb które spowodowały w moim przypadku spadek wagi z 74kg (jestem mężczyzna w wieku 18 lat) do wagi 66 i nie mam problemu z jej utrzymaniem, jem kiedy jestem głodny, jest to pierwsza dieta która pomogła mi szybko i trwale schudnąć. Wcześniej zanim zaczęła się moja fascynacja owymi dietami jadłem całkiem sporo węglowodanów w postaci kasz i owsianek ale przy okazji jadłem również chude mięso. Na ten moment eksperymentuje z dietą ketogeniczną czyli ograniczenie węglowodanów do max. 30 gram na dobę przy wysokich tłuszczach i średnim białku. Jednak zaglądnąłem na to forum ze względu na to że przy diecie keto je się dużo mięsa i tłuszczów zwierzęcych co wzbudza we mnie poczucie winy i obrzydza mi smak mięsa tym bardziej że mam świadomość jak traktowane są zwierzęta przeznaczone na mięso komercyjne. Ciężko mi potem żyć w tej hipokryzji będąc miłośnikiem przyrody i zwierząt. Próbowałem już odejść od low carbu i spróbować diety dr McDougalla (skrobiowej) jednak wywołała u mnie mocne wzdęcia brzucha i zacząłem przybierać na wadze w dość szybkim czasie, przy czym cały czas odczuwałem niezaspkojony głód mimo że jadłem dosyć sporo. I tu mam pytanie do was drodzy weganie. Czy jest możliwość przejścia na weganizm/wegetarianizm bez szybkiego powrotu do dawnej sylwetki (lekkiej otyłości), ponieważ weganizm jednak w dużej mierze oparty jest na węglowodanach. Jak to u was jest z głodem na weganizmie? Oczywiście mam na myśli zdrowy weganizm oparty na warzywach, owocach, nasionach i kaszach. Zależy mi na tym żeby nie przytyć. Ma ktoś jakieś sposoby przekonwertowania się z low carb na medium carb bez tycia?
 
 
orzechova 
Guru Veg
żółtodziób



Pomogła: 46 razy
Wiek: 28
Posty: 4599
Skąd: Gdańsk
Wysłany: 2017-09-25, 11:06   

przede wszystkim- trenujesz? Jakie proporcje jadłeś dokładnie? Sprawdzałeś to? Damian Parol zrobił research, z którego wynika, że to nie zmniejszenie ilości węgli, a zwiększenie podaży białka stoi za "sukcesem" diet low carb
https://www.damianparol.com/diety-low-carb/
tu o niskotłuszczowej:
https://www.damianparol.com/dieta-low-fat/

Generalnie wegańcy bodybuilderzy bazują raczej na dietach wysokowęglowodanowych; kluczem jest to, żeby jeść dobre, pełne węgle, a nie cukry proste ;)
tu jeszcze kilka słów o paleo
http://veganworkout.org.pl/mity-diety-paleo/
[polecam w ogóle całą stronkę veganworkout]

żeby nie przytyć polecam trenować i pilnować michy ;) nie wiem jaki masz metabolizm, ja na przykład muszę dużo ćwiczyć i uważać z żarciem, bo bardzo łatwo tyję, ale nie ma uniwersalnej rady dla każdego

KONKLUZJA: jedz dobre węgle i białko, nie za dużo tłuszczy, trenuj- nie powinieneś przytyć. Ile w ogóle masz wzrostu?
_________________
kiełkuj zielonym do góry! :)
Ostatnio zmieniony przez orzechova 2017-09-26, 09:42, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group


karta podarunkowa.pl http://karta-podarunkowa.pl/ Nurali Aliyev Richard Li karta-podarunkowa.pl