|
Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an
|
Przesunięty przez: krzysztof 2016-01-25, 10:30 |
Witarianizm / Endomorfik / Siłownia |
Autor |
Wiadomość |
swiadomy_byt
świerzak
Posty: 1 Skąd: tu i teraz
|
Wysłany: 2015-12-28, 20:00 Witarianizm / Endomorfik / Siłownia
|
|
|
Witam serdecznie.
Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety do osób posiadających wiedze w opisywanym przeze mnie temacie. Nie interesują mnie fora typu sfd/kfd itp. Tylko i wyłącznie witarianizm.
Wiek: 28 lat
Typ budowy ciała: endomorfik
Aktualna waga: 70 kg
Wzrost: 172 cm
BMR = 1642
BMR + TEA + NEAT = 2500 kcal
TRENING: FBW 3 x w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na płaskiej
MÓJ CEL: przyrost suchej masy mięśniowej - TYLKO I WYŁĄCZNIE WITARIANIZM
Obecnie jadam bez konkretnego planu żywieniowego:
- węglowodany złożone: podkiełkowane nasiona: gryka, owies
- węglowodany proste (załóżmy po treningu): banany, rodzynki
- białko: podkiełkowana soczewica, odżywka białkowa na bazie grochu w celu ewentualnego "dobicia" białka
- tłuszcze: siemię lniane, olej kokosowy, orzechy: włoskie, migdały, pestki: słonecznika, dyni
P.S.
Proszę o pomoc, ponieważ "eksperymentując" z dietą bez mięsną strasznie schudłem i nic konkretnego z tego nie wynika jak do tej pory.
Wiedzę czerpię z internetu, ale jest tyle "zbieżnych" informacji, iż nie jestem w stanie nic konkretnego przygotować. Jedynie czego jestem pewien to to, iż moje posiłki będą witariańskie, zero gotowanego, smażonego, żadnej obróbki. |
Ostatnio zmieniony przez swiadomy_byt 2015-12-28, 20:11, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
 |
krzysztof
Veg Do Potęgi

Pomógł: 54 razy Posty: 2876
|
|
|
|
 |
|
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
|
Dodaj temat do Ulubionych Wersja do druku
|
|