Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

RegulaminRegulamin FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
Przesunięty przez: krzysztof
2010-02-18, 18:03
Dieta witariańska, a ćwiczenia siłowe
Autor Wiadomość
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2871
Wysłany: 2008-09-26, 17:27   

Hej Yaneeck!

Pogrzebałem w starych numerach "Muscle and fitness" grudzień 4/92 i znalazłem ciekawy artykuł "Wegetarianizm a kulturystyka"str.37-41.

Oto przykładowa dieta Andreasa Cahlinga - stosującego wyłącznie dietę roślinną :

" 7 00 - gotowana owsianka z dodatkiem bananów,
10 00 - tofu burito; czarna fasola;chleb mąki kukurydzianej ( pieczony bez dodatku mleka i jaj),
13 00 -makaron z maki pszennej z dodatkiem sosu" marinara"; zielona herbata,
16 00 - pieczywo z soczewicy i ziemniaki puree,
19 00 - smażona mieszanka różnych warzyw,
21 00 - pudding z ryżu ( przygotowywany bez jajek i mleka) , ale z mleczkiem sojowym

Podane tez są diety:" dla kultur, stosujących dietę dodatkiem produktów mlecznych i jaj" jak będziesz potrzebował to wrzucę.

Możesz trochę pokombinować i przerobić na "raw" :sloneczko: tak jak Tobie odpowiada.

TUTAJ MOŻNA ZOBACZYĆ JAK WYGLĄDAŁ:

http://www.sfd.pl/Andreas...in-t268718.html

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2871
Wysłany: 2009-03-12, 15:34   

WITAM :sloneczko: !!!

Jeżeli się chce to można na wegańskiej "dietce" trenować na wysokich obrotach i wyglądać tak jak Mike Mehler stosujący tzw.: "warrior diet" ( za twórce uważa się Ori Hofmekler -a ) - ale przecież nie było i nie jest to nic nowego - ogólnie owoce i warzywa w ciągu dnia , wieczorem orzechy ,trochę białka ryżowego itp. białka , tłuszcze roślinne ) :

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler21.htm
http://translate.google.p...cial%26hs%3DId4

tutaj rozmowa Mike Mahler z Ori Hofmekler odnośnie białka :

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler50.htm
http://translate.google.p...cial%26hs%3DgbP

tutaj wywiad z Mikeim Mehlerem:

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler49.htm
http://translate.google.p...cial%26hs%3Deq4


POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
magbastet 
świerzak
magbastet

Posty: 1
Wysłany: 2009-03-13, 10:51   dieta witariańska a ćwiczenia:)))

Witam!

Przesyłam link, może coś rozjaśni:)

http://richardblackman.bl...01_archive.html

pozdrawiam witariańsko z Zielonej Góry :sloneczko: :-)
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2871
Wysłany: 2009-03-22, 12:05   

WITAM :sloneczko: !!!

Pod powyższym adresem blog został usunięty:

tutaj nowe namiary:

http://jerichosunfire.blogspot.com/
http://translate.google.p...cial%26hs%3D8iL

http://richardblackman.wo...om/pages/video/
http://translate.google.p...cial%26hs%3DqbL


POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
Marzenka 
Veg nad Vegami
Jesteś tym co jesz



Posty: 150
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2009-09-06, 15:28   

ewunia-wiesz napisał/a:
jakis tydzien temu napisala przepis na serniczek ale widocznie cos sie stano i sie na stronce nie zapisalo;);)
" SERNICZEK Z ORZESZKOW "
"ciasto" , czyli basz spodzik
2 kubki orzechow (najlepiej mix)
1 kubek daktyli

wkladamy wszystko do procesora i mielimy do kremowej konsystencji...musimy uwazac zeby za duzo nie mielic, bo orzechy maja duzo oleju i pozniej spod moze byc za bardzo "kleisty" zrobiony juz spodzik rozkladamy na naczynko w ktorym bedzie nasz serniczek. wkladamy do lodowki i zabieramy sie za "serduszko" naszego ciasta, czyli sernik aka sernik;);)

ser---nik
3 k cashews (moczymy przez 1 godz.)
1 k soku z cytryny (do smaku)
1 k raw miodu
1 k oleju kokosowego zmieszanego z 1-3 lyzek ekstraktu z wanilli
sol do smaku

cashews, sok z cytryny, miod, olej, sol mielimy do kremowej konsystencji ok 5-7 min zalezy jaki mamy procesor.


nakladamy gotowy filling na nasze ciasto i wkladamy do lodowki na kilka godzin, a najlepiej na cala noc (albo dzien) ;) ;) na wierzch mozemy zrobic polewe czekoladowa( jezeli ktos ma dostep do kakao) albo przystroic owocami:)

MAM NADZIEJE, ZE BEDZIE SMAKOWAC:)
POZDRAWIAM SERDECZNIE
EWUNIA<3



gdzie można kupic raw miód?

cashews - co to jest, i gdzie kupic?
_________________
pozdrowienia nie tylko dla zwolenników RAW FOOD
 
 
Poli 
Veg nad Vegami



Posty: 167
Skąd: Dania
Wysłany: 2009-09-07, 14:12   

Marzenka napisał/a:

gdzie można kupic raw miód?

cashews - co to jest, i gdzie kupic?


raw miod jest to naturlany miod , przygotowywany w tradycyjny sposob bez podrzewania, w Polsce jest ich pelno i mozna kupic w wielu miejscach.

Cashew sa to po prostu orzechy ;)
 
 
Marzenka 
Veg nad Vegami
Jesteś tym co jesz



Posty: 150
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2009-09-07, 16:18   

widzicie? uzywajac słowo "raw" myslalam juz ze to inny miod...

a gdzie nabywa sie:
propolis - kit pszczeli,
pyłek kwiatowy,
mleczko pszczele ?

i do czego, uzywacie tę pszeczela Super-Zywnosc, i jak (czy moczycie, rozcienczacie itd) ?
_________________
pozdrowienia nie tylko dla zwolenników RAW FOOD
 
 
raman 
Łamacz Klawiatur


Wiek: 91
Posty: 288
Wysłany: 2009-09-07, 19:17   

propolis... nie słyszałem o innym stosowaniu niż pod postacią nalewki spirytusowej. pyłek kwiatowy możesz rozmoczyć choćby i w miodzie (z tym, że proces rozmiękczania trwa kilka tygodni i w znaczny sposób zmienia smak miodu).

a co do tego, gdzie je nabywać- jeśli brak znajomego pszczelarza, zawsze można podejść do najbliższego Związku Pszczelarza i zapytać o namiary. Lub też baczniej przeglądać pobocza w poszukiwaniu ogłoszenia "Miód z własnej pasieki".

Mleczka pszczelego nigdy nie jadłem. Jest chyba najmniej wege z wszystkich pszczelich produktów.
_________________
Good times are coming
I hear it everywhere I go
Good times are coming
But they are sure coming slow.
 
 
piotrek 
Ostoja Wiedzy



Pomógł: 3 razy
Wiek: 36
Posty: 598
Skąd: BP
Wysłany: 2009-09-10, 18:16   

Poli napisał/a:
Cashew sa to po prostu orzechy
a dokładniej nerkowce ;)
_________________
 
 
Zielony 
Mały Veg


Posty: 5
  Wysłany: 2010-04-18, 18:11   Dieta na siłownię

Witam :) Może najpierw parę słów o sobie. Mam 23 lata (prawie), na surowej diecie jestem jakieś pół roku - z różnymi odstępstwami - powiedzmy, że od pół roku toczę walkę z samym sobą 8-) Ostatnie 1,5 miesiąca to już surowa dieta w granicach 90-100%. W czasie pół roku schudłem jakieś 10KG - to mnie najbardziej martwi. Mam 181 cm wzrostu ważyłem jakieś 71-72KG teraz ważę około 62. Jako że nie ma na mnie już ani grama tłuszczu to postanowiłem przejść w kolejny etap i rozpocząć ćwiczenia na siłowni. I tutaj zaczynają się schody, ponieważ nie mam pojęcia co miałbym jeść przez cały dzień, aby moja dieta była odpowiednia dla ćwiczeń siłowych i aby dostarczyć organizmowi tyle pokarmu, aby miał z czego budować mięśnie. Z dietą surową mam wciąż trudności - są dni że nie mogę patrzeć na surówki, wciąż jem to samo i czasem po prostu mam dość, ale staram się pracować nad sobą choć nie jest to łatwe.

Dzień rozpoczynam i kończę zielonym szejkiem (około 1L) - sok marchwiowo - jabłkowy, kiwi, 2-3 banany, pokrzywa, trawa pszeniczna, mniszek, mlecz (tata robi tego szejka to się go spytam co jeszcze dodaje bo nie pamiętam wszystkiego). Na koniec dnia powtórka z zielonego szejka.

Ostatnio zaczynam jeść awokado - 1 - 2 dziennie.
W między czasie zjadam jakieś surówki (czasem nie) owoce - banany, pomarańcze itp.
Chciałbym sobie ułożyć plan co jeść i pić, o której godzinie, oraz w jakich ilościach. To chyba tyle jak sobie coś przypomnę to dopiszę :-)
Ostatnio zmieniony przez Zielony 2010-04-18, 18:12, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Elizeusz 
Ostoja Wiedzy
Elizeusz



Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Posty: 420
Skąd: kraków
Wysłany: 2010-04-18, 18:58   

Dodaj moczone zboża i bobowate w odpowiednich proporcjach i zadbaj o regularne posiłki w ciągu dnia.
 
 
Zielony 
Mały Veg


Posty: 5
Wysłany: 2010-04-18, 19:18   

Bobowate? Co to? :shock:
Moczone zboża? Jakie na przykład?
 
 
Symeon Arizal 
Pilny Veg


Posty: 27
Wysłany: 2010-04-18, 21:52   

Bobowate, strączkowe - soja, soczewica, ciecierzyca, bób ;)
Moczone zboża takie jak np. żyto, pszenica :)
 
 
Jędruś 
Veg przez duże V



Pomógł: 35 razy
Posty: 1627
Skąd: Ziemia Ognista
Wysłany: 2010-04-18, 23:08   

Witam Zielony

Smakowo jak dla mnie, to moczone, lekko podkiełkowane nasiona:
owsa bezłuskowego (nagiego)
gryka
proso (pełne, niełuskane proso trzeba moczyć aż 24 godziny aby zaczęło kiełkować)
orkisz (stara odmiana pszenicy).

Nie zapomnij o selenie i siarce (2-3 orzechy brazylijskie dziennie)
O jodzie (glony morskie nie mylić ze słodkowodnymi) ewentualnie płyn Lugola (1 kropla na szklankę płynu, 2-3 razy na tydzień)
Witamina B12 (jest o tym wątek, najlepiej w postaci przygotowanego roztworu)

Jak trenować na siłowni itp.
Polecam stronkę: http://wegesport.pl
Oraz artykuły z Surawki:
Podgrzewanie ożywionej żywności: http://www.surawka.republika.pl/PL5.htm
Kulturystyka i witarianizm: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
NO spam
 
 
ubiquality 
Pilny Veg



Wiek: 33
Posty: 21
Skąd: Warszawa\Tarnów
Wysłany: 2010-04-19, 00:07   Re: Dieta na siłownię

Zielony napisał/a:

Ostatnio zaczynam jeść awokado - 1 - 2 dziennie.


1-2 awokado dziennie, czy to nie za dużo?
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group - forum anime